tidur yang berkualiti

Saya merupakan pelajar yang menuntut di sebuah institut pengajian awam yang terletak di Nilai, Negeri Sembilan. Sejak menjak ini saya sering tidak mendapat tidur yang mencukupi dan berkualiti akibat kesibukan dalam menyiapkan tugasan yang semakin hari semakin banyak. huh! macam ginilah kalau dinamakan pelajar, assignment dengan diri pelajar memang tidak dapat dipisahkan ibarat aur dan tebing. tidak begitu? baiklah di sini saya ingin berkongsi sebanyak sedikit tips-tips untuk mendapat tidur yang berkualiti supaya  kita selalu kelihatan cergas setiap hari...

tips untuk mendapat tidur yang berkualiti 

• tidur dalam bilik yang gelap, sunyi dan mengalami pengudaran yang baik.

• tidur perlulah dalam keadaan berselimut.

• tidur dalam keadaan badan yang lurus, jangan tidur dalam keadaan membengkok kerana dikhuatiri sakit badan selepas bangun dari tidur.

• tidur awal dan selewat-lewatnya tidur pada pukul 11 malam setiap hari.

• mengamalkan minum segelas air putih atau susu sebelum dan selepas tidur, elakkan dari minum minuman yang berkafein.

sarapan sangat penting!!!

Disini saya ingin berkongsi dengan anda semua tentang amalan mengambil sarapan pada waktu pagii adalah  penting untuk diri kita sebelum memulakan sesuatu kerja. Selain itu, dengan pengambilan sarapan juga boleh memberi tenaga yang kuat kepada kita dan  sentiasa kelihatan cergas dan bermaya pada setiap masa. 

               

  makanan seperti di atas pun sudah memadai untuk mengalas perut daripada kesakitan yang akan mengundang anda semua seperti gastrik. Roti dan susu juga merupakan  makanan yang paling ideal dan ringkas.

Pada zaman kini, ramai yang memilih makan makanan ringan atau snek yang kurang berkhasiat dan berkalori tinggi untuk bersarapan. Sesetengah mereka  percaya bahawa meninggalkan sarapan pagi dan mengambil makanan tengahari dengan kuantiti yang banyak sudah memadai. Malah ada juga yang berpendapat bahawa meninggalkkan sarapan pagi boleh mengurangkan berat badan. Malangnya, persepsi masyarakat kini salah kerana hakikatnya  boleh mengekalkan berat badan mereka dengan mengamalkan sarapan pagi dalam kehidupan harian mereka. Selalunya makanan sarapan pagi penuh dengan protein dan serat yang tinggi.

Say No pada snack ye kengkawan!!! kalau tidak jadilah buncit macam gambar di bawah ni..hehehe

Introduction

Assalamualaikum, Selamat datang ke Potato Crisps!!!

Nama saya ialah Nurul Asidah Binti Mohd Rodzwan, berasal dari Baling,Kedah dan menetap di Ampang,Kuala Lumpur.. Saya merupakan salah seorang pelajar Universiti Sains Islam Malaysia.

Semoga anda dapat memanfaatkan  dengan apa saya kongsikan!!